Otázka:
Prečo je také ťažké porozumieť emóciám a prečo vlastne neviem poriadne vyjadriť svoje pocity?
Odpoveď:
Mnoho ľudí zápasí s tým, aby pochopili, čo vlastne znamenajú ich emocionálne reakcie a ako ich čo najlepšie spracovať. Ľudia sa s týmto problémom vyjadrovania pocitov stretávajú stáročia, už od biblických čias. Určite v tom nie si sám a som rada, že si sa rozhodol ozvať sa a položiť túto otázku.
Najlepší spôsob, ako porozumieť emóciám, je od nich na chvíľu odstúpiť. Keď ide o Tvoje vlastné prežívanie, môže to byť ťažké, ale niekedy sú práve informácie tým chýbajúcim kúskom skladačky, ktorý Ti pomôže vnímať svoje emócie z nadhľadu. Pravdou je, že emócie sú to, čo naše telo cíti ako výsledok spracovania určitých informácií v mozgu. Veci ako prostredie a udalosti okolo nás, teplota v miestnosti, naše fyzické zdravie, či choroby, myšlienky, túžby a správanie, zohrávajú úlohu v tom, ako náš mozog „povie“, aby si sa cítil. Náš mozog môže dospieť k akémukoľvek záveru, na základe prenesených podnetov/impulzov do tela, ktoré „cítime“ ako emócie hnevu, smútku, radosti, a pokoja. Keď si uvedomíš, že Tvoje emócie sú len telesnou reakciou na okolitý svet, potom je dôležité hľadať súvislosti s minulými skúsenosťami. Napríklad: dvaja ľudia sledujú správy o tornáde a môžu mať dve úplne rozdielne reakcie. Ak bol podnet rovnaký, prečo sú reakcie iné? Všetko je to o kontexte. Osoba A sa pri správach o tornáde spomienkami presunula do detstva, keď sa dozvedela, že jej teta zahynula v prudkej búrke. Spomenula si na všetku tú bolesť a stratu, takže jej reakciou je smútok, hnev a možno aj strach. Osoba B vyrastala ďaleko od oblasti, kde by hrozili tornáda a túto správu vníma len ako zaujímavý prírodný jav. Jej reakciou je zvedavosť a túžba dozvedieť sa viac. Ani jedna reakcia nie je nesprávna, len sú iné.
Podobne je to emóciami. Niekedy si myslíme, že existuje „správny“ a „nesprávny“ spôsob, ako by sme sa mali cítiť. Veľa času trávime premýšľaním, prečo sa tak cítime, až napokon zistíme, že to má korene v detstve alebo v minulých udalostiach, ktoré nám pomohli stať sa tým, kým sme. A tak prídeme na to, prečo sa takto cítime. Faktom je, že emócie každého človeka sa formujú jeho vlastnou minulosťou, prítomnosťou a pohľadom na budúcnosť. Neexistuje správny, ani nesprávny spôsob, ako sa máme cítiť, takže sa neporovnávaj s druhými. Nabudúce, keď budeš prežívať nejakú silnú emóciu, skús sa opýtať samého seba: „Prečo sa takto cítim?“ alebo „Prečo takto reagujem?“ Choď ku koreňu veci a pri skúmaní toho, čo by mohlo byť skutočnou príčinou Tvojej reakcie buď k sebe čo najviac úprimný. Pravdepodobne získaš cenný pohľad na seba a svoje premýšľanie a následne zistíš, čo v Tebe spúšťa určité emócie. Potom sa môžeš vedome rozhodnúť, či chceš svoje reakcie prijať také, aké sú, alebo na nich budeš pracovať, aby sa priblížili k tomu, čo chceš. Spracovávanie minulosti a premýšľanie nad tým, ako to ovplyvňuje prítomnosť a budúcnosť, je veľmi hodnotná vec a určite stojí za Tvoj čas.
Porozumenie vlastným emóciám a schopnosť výstižne komunikovať s druhými idú ruka v ruke. Možno sa nedokážeš vyjadrovať preto, lebo ešte stále potrebuješ sebareflexiu na lepšie pochopenie toho, čo vlastne cítiš. Keď tomu začneš viac rozumieť, budeš schopný svoje pocity jasne vyjadriť pomocou niekoľkých jednoduchých tipov na efektívnu komunikáciu:
- Hovor úprimne a bez zbytočného „zaobaľovania“. Povedz, čo myslíš, a mysli na to, čo hovoríš.
- Používaj výroky typu „ja“ namiesto „ty“. Napríklad: „Je mi to nepríjemné a bolí ma, keď sa používa takýto spôsob vyjadrovania.“ namiesto „Ublížil si mi tým, čo si povedal.“ Keď budeš ďalej hovoriť, pomôže to druhému uvažovať s rozvahou, aby sa nestaval do obrannej pozície.
- Keď sú Tvoje emócie príliš silné, neboj sa slušne odstúpiť z rozhovoru a vrátiť sa neskôr, keď sa upokojíš. Nie je to slabosť. Pokojná myseľ je kľúčom k usporiadaniu myšlienok a cieľu byť pochopený.
Predovšetkým vedz, že v tejto snahe dešifrovať svoje emócie a naučiť sa ich vyjadrovať nie si sám. Po stáročia sa ľudia snažili nájsť spôsoby, ako pomenovať a vyjadriť svoje pocity. Niektorí bojovali vo vojnách a utiekali sa k násiliu, ďalší tancovali, písali básne a piesne, či zahrabali sa do práce, aby nemuseli čeliť svojim pocitom… a iní sa obrátili na Boha pre múdrosť a vedenie. Buď ako tí poslední – obráť sa na svojho nebeského Otca, ktorý Ťa miluje, pozná Tvoje srdce a môže Ti pomôcť, keď sa budeš učiť zvládať svoje emócie.
S modlitbou a láskou,
Tím Boh online
Preložené z gorgeous2god.org