Otázka:
Začala som so sebapoškodzovaním v čase, keď som bola znásilnená. Potom som s tým prestala. Teraz, keď mi niečo tú udalosť pripomína, mám chuť si opäť ublížiť. Čo mám robiť?
Odpoveď:
Je mi veľmi ľúto, čo sa Ti stalo. Nemalo sa to stať a modlím sa, aby si mala možnosť porozprávať sa s niekým o tom, čím si si prešla.
Aby si dokázala mať pod kontrolou sebapoškodzovanie, je užitočné naozaj pochopiť, prečo Ti prináša úľavu. Keď prežívaš niečo ťažké alebo sa Ti stalo niečo hrozné, môže to byť psychicky a emocionálne také bolestivé, že Tvoj mozog tomu nedokáže úplne porozumieť. Bolí Ťa to a tá bolesť neodchádza. Znásilnenie zo všetkých foriem násilia zanecháva azda najhlbšie emocionálne rany, pretože ho často sprevádzajú pocity hanby a viny. Na hanbu ani vinu však nemáš žiadny dôvod, pretože za to nemôžeš. Keď niekto násilím naruší niečo také intímne a osobné, je prirodzené, že cítiš bolesť a zmätok, ktoré môžu pretrvávať ešte dlho po tom, čo sa to stalo.
Hoci je bolesť, ktorú prežívaš, skutočná, navonok ju nie je vidieť. Fyzická bolesť spôsobená sebapoškodzovaním môže na chvíľu vytvoriť viditeľný dôvod, prečo sa cítiš tak, ako sa cítiš. Zároveň presmeruje Tvoju pozornosť na intenzívnu fyzickú bolesť, a tak na krátky čas odpúta Tvoju myseľ od emocionálneho utrpenia, ktoré v sebe nosíš. Mať hmatateľnú príčinu bolesti môže na okamih priniesť úľavu od hlbokej vnútornej bolesti, s ktorou si nevieš poradiť iným spôsobom. Práve preto sa sebapoškodzovanie môže stať návykovým, podobne ako droga. Hoci úľava je len dočasná, môže sa zdať, že aspoň na chvíľu pomáha zabudnúť, keď sa zdá, že nič iné nepomáha.
Som na Teba hrdá, že si s tým prestala. Vyžaduje si to obrovskú silu. Teraz potrebuješ zamerať svoju myseľ na hľadanie zdravého spôsobu, ako zvládať situácie, keď v Tebe rôzne spúšťače vyvolajú spomienky na tú hroznú skúsenosť. Je dôležité nájsť spôsob, ktorý by Ti zabránil vrátiť sa k sebapoškodzovaniu. Veľmi by Ti pomohol rozhovor s odborníkom, ktorý má skúsenosti s liečením traumy. Medzitým však existuje niekoľko vecí, ktoré môžeš urobiť, aby si na to zabudla, a ktoré Ti nespôsobia žiadnu fyzickú ujmu.
- Namiesto jaziev vytváraj umenie
Namiesto toho, aby si siahla po niečom ostrom, vezmi si pero alebo farebné fixky a nakresli si na to miesto na koži niečo pekné. Odfoť si svoje kresby a odkladaj si ich, aby si si neskôr mohla pripomenúť, ako si niečo škaredé premenila na niečo krásne. Keď kresba vybledne alebo sa zmyje, môžeš sa tešiť z toho, že po nej neostala jazva.
- Vzdiaľ sa od situácie
Fyzicky sa vzdiaľ od toho, čo spustilo nepríjemné spomienky, a najmä od všetkého, čím by si si mohla ublížiť. Navštív priateľa, choď do nákupného centra alebo na verejné miesto. Keď si v prostredí, kde sa nemôžeš poškodzovať, neublížiš si. Ak to v danej chvíli nie je možné, skús sa rozptýliť. Zavolaj kamarátke, počúvaj hudbu, ktorú máš rada, osprchuj sa, pozri si dobrý film alebo si prečítaj dobrú knihu. Odveď svoju pozornosť od spúšťača a drž sa ďalej od vecí, ktorými by si si mohla ublížiť.
- Píš si denník
Keď sa cítiš zraniteľná, namiesto ostrého predmetu vezmi pero a denník, sadni si na pokojné miesto a začni písať. Zaznamenávanie situácií, ktoré v Tebe vyvolali bolestivé spomienky, Ti môže pomôcť lepšie pochopiť, čo tie spomienky spúšťa, odhaliť opakujúce sa vzorce a rozpoznať okolnosti, ktoré vedú k sebapoškodzovaniu. Napíš modlitbu Bohu, píš o svojich pocitoch, o šťastných chvíľach, o svojich obavách, o minulosti alebo budúcnosti. Nezáleží na tom, o čom budeš písať, dôležité je písať. Ak Ti viac pomáha kreslenie, kresli.
- Modli sa
Ďakuj Bohu za to, že spojil svoju silu s Tvojou a dáva Ti silu odolávať nutkaniu poškodzovať sa. Pros Ho, aby Ťa naďalej posilňoval v tomto zápase a aby Ti ukázal vhodné spôsoby zvládania bolesti. Modli sa aj za druhých. Obráť svoju pozornosť od vlastnej bolesti k ľuďom okolo seba a úprimne sa modli za tých, ktorí práve prechádzajú ťažkým obdobím. Pros Boha, aby Ti ukázal, ako môžeš byť oporou priateľovi alebo niekomu, kto potrebuje povzbudenie. Zameranie sa na potreby druhých môže byť prekvapivo účinným spôsobom, ako odpútať myseľ od vlastného utrpenia.
To, čo sa Ti stalo, sa nikdy nemalo stať. Je mi ľúto, že Ti to spôsobilo hlbokú vnútornú emocionálnu bolesť a že sa s ňou vyrovnávaš tým, že si chceš ublížiť. Už si ukázala, že máš silu prestať. Opieraj sa o silu, ktorú Ti dáva Boh, a svoju vieru využívaj ako zdroj sily, ktorá Ti pomôže vytrvať v rozhodnutí už si nikdy neublížiť. Nájdi spôsob, ktorý Ti najviac pomáha zvládať náročné chvíle, a spolu s Bohom kráčaj cestou života bez jaziev.
Tím Boh online
Preložené z gorgeous2god.org