Otázka:
Ahoj, mám sedemnásť rokov a od svojich dvanástich zápasím so sociálnou úzkosťou. Nikdy mi ju oficiálne nediagnostikovali, ale som si takmer na 100 % istá, že som ju v určitom období svojho života mala. Kedysi som bola veľmi zhovorčivá, ale zrazu som mala strach z každej maličkosti, ktorú som urobila. Dokonca som škole úplne prestala rozprávať. Nikdy som nikomu nepovedala, čo skutočne prežívam. Hovorila som si, že je to niečo, čo dokážem vyriešiť len sama. S odstupom času si uvedomujem, že som v tom období skutočne potrebovala pomoc terapeuta, no nikdy som ju nevyhľadala. Počas rokov však moje obavy postupne slabli. Veci, ktorých som sa kedysi strašne bála, dnes robím bez problémov (napríklad jesť v triede, nosiť aj iné oblečenie než mikinu a podobne). Stále je pre mňa ťažké ozvať sa medzi ľuďmi, s ktorými sa necítim komfortne. Niekedy sa cítim neuveriteľne nesvoja, ale vo väčšine prípadov som sa naučila zvládať zlé dni. Mám pocit, že obavy, ktoré mi zostali, sú veci, z ktorých by bol nervózny každý človek. Nie som si istá, či ešte potrebujem pomoc alebo či som vôbec niekedy mala úzkosť. Moja rodina práve prechádza náročným obdobím, a tak, ak je tá sociálna úzkosť niečo, čo som už naozaj zvládla a prekonala, nechcem nikoho zaťažovať. Je vôbec možné prekonať úzkosť vlastnými silami? Má zmysel dať si teraz urobiť vyšetrenia?
Odpoveď:
Najprv Ti chcem povedať, že si neuveriteľne silná mladá žena. Nie je ľahké prechádzať každodenným životom, keď Ťa zo všetkých strán zasahuje úzkosť a strach. Postavila si sa svojim obavám, čelila si svojej úzkosti a dnes dokážeš zvládnuť väčšinu dní bez toho, aby si musela neustále bojovať. Obdivujem Tvoju odvahu.
Áno, je možné prekonať niektoré psychické ťažkosti aj bez odbornej pomoci, napríklad sociálnu úzkosť, všeobecnú úzkosť alebo depresiu. Mnohým ľuďom sa to podarilo. Vďaka vytrvalosti a silnej túžbe žiť slobodnejší a lepší život dokážu ľudia ako Ty postupne prekonať svoje obavy a dostať sa z obdobia úzkosti. Odborná pomoc psychológa, terapeuta alebo psychiatra prináša ďalšiu úroveň podpory a odborného vedenia, ktoré môžu výrazne pomôcť pri zvládaní úzkosti. Niekedy je úzkosť spôsobená chemickou nerovnováhou v mozgu, ktorá si vyžaduje liečbu (podobne ako cukrovka, ktorá vzniká problémami s pankreasom a vyžaduje inzulín). Inokedy ide najmä o to naučiť sa správne postupy a techniky, ktoré pomáhajú človeku dostať sa z miesta, na ktorom uviazol. Psychológ alebo terapeut Ti môže pomôcť objaviť stratégie, ktoré budú fungovať práve pre Teba a budú dostatočne účinné proti úzkosti a strachu, ktoré Ti bránia napredovať.
Zdá sa, že si sa naučila zvládať svoju úzkosť natoľko, že každodenný život už nie je taký náročný, ako kedysi. Zároveň to vyzerá, že hľadáš malú dávku dodatočnej podpory, ktorá by Ti pomohla cítiť sa istejšie, aby si mohla definitívne uzavrieť túto kapitolu života. Hoci je možné prekonať úzkosť vlastnými silami, rozhovor s odborníkom by Ti pomohol získať väčší pokoj a vyriešiť posledné neuzavreté oblasti, a zároveň by si bola lepšie pripravená zvládať prípadné spúšťače. Mohlo by Ti to pomôcť ľahšie zvládnuť aj toto náročnejšie obdobie v rodine.
Tím Boh online
Preložené z gorgeous2god.org