Otázka:
Čo mám robiť, aby som sa cítila dobre sama so sebou? Potrebujem pribrať aspoň 5 kg, ale už teraz sa cítim príliš tučná. Meriam 155 cm a vážim 42 kg, ale hnusím sa sama sebe. Chodím k terapeutovi, ale necítim sa komfortne hovoriť o svojich pocitoch. Je mi z toho veľmi zle a neustále pociťujem, že musím cvičiť. Kiežby sa za mňa niekto mohol modliť, aby som bola opäť zdravá… a možno to bude znieť zvláštne, ale potrebujem aj modlitbu za to, aby sa mi vrátila menštruácia. Už ju nemám 2 roky.
Odpoveď:
Cítiť sa dobre vo vlastnom tele, najmä pokiaľ ide o našu váhu, je pre mnohé z nás veľkou výzvou. Svet okolo nás kladie veľký dôraz na hmotnosť a vzhľad, a to často spôsobuje stres a tlak vyzerať určitým spôsobom alebo byť „dostatočne štíhla“.
Som rada, že si sa ozvala a podelila so svojím zápasom. Určite sa za Teba budeme modliť. Som na Teba hrdá, že navštevuješ terapeuta. Rozhovor nám môže pomôcť lepšie pochopiť naše myšlienky a pocity a naučiť nás, ako sa s nimi zdravšie vyrovnávať. Znamená to však hovoriť o svojich pocitoch. Ak je to pre Teba ťažké osobne, cítila by si sa pohodlnejšie pri rozhovore s terapeutom telefonicky?
Už sama vieš, že pri výške 155 cm a váhe 42 kg máš podváhu. Takáto nízka hmotnosť môže ovplyvniť aj menštruačný cyklus a spôsobiť jeho vynechanie. Keď sa Ti podarí dosiahnuť zdravú hmotnosť, je veľká šanca, že sa Tvoj cyklus opäť obnoví. Už máš cieľ pribrať 5 kg, skutočný boj sa teda odohráva v tom, ako sa vnímaš. Potrebuješ sa naučiť, ako si môžeš vážiť svoje telo a necítiť voči nemu odpor. Takto môžeš zmeniť svoje myslenie a pocity o sebe:
- Všímaj si svoje myšlienky.
Uvedom si momenty, kedy si hovoríš, že si odporná, tučná alebo iné negatívne veci o sebe. Skús tieto myšlienky spochybniť a neprijímať ich automaticky ako pravdu. Odmietni ich ako klamstvá. Zo začiatku môže pomôcť povedať si nahlas: „Nie! Nebudem o sebe takto hovoriť!“ Nahraď tieto myšlienky pozitívnymi. Pripomínaj si veci, ktoré sa Ti na sebe páčia. Napríklad: „Som silná, som múdra, som tvorivá…“ Zo začiatku to môže byť ťažké, ale nevzdávaj sa. Pokračuj, aj keď tomu zatiaľ úplne neveríš. Mne osobne pomáhalo opakovať si aj verše zo Svätého písma, napríklad zo Žalmov 139: „Ďakujem Ti, že si ma predivne utvoril.“
- Urob z pohybu niečo radostné.
Možno sa zdá zvláštne hovoriť o cvičení, keď potrebuješ pribrať, ale pohyb môže byť prospešný, ak Ti prináša radosť a pomáha Ti cítiť sa lepšie. Ak však cvičíš preto, že máš pocit, že musíš, alebo aby si vykompenzovala jedlo, skús sa o tom porozprávať s terapeutom. Pri podváhe a strate menštruácie je dôležité, aby mal Tvoj organizmus dostatok energie na zotavenie. Primeraný pohyb Ti môže pomôcť spevniť telo, čo môže pozitívne ovplyvniť to, ako sa vnímaš. Pomôže aj stanovovanie cieľov, učenie sa novým veciam a budovanie sily ‒ prináša to pocit úspechu. Kedysi som začala s priateľmi behať preteky na 5 km. Dalo mi to cieľ, ku ktorému som smerovala, a zároveň ľudí, s ktorými som si to mohla užiť. Nezískavala som síce medaily za rýchlosť, ale zakaždým, keď som prešla cieľom, bola som na seba hrdá, pretože som to nevzdala. Cítila som sa silnejšia. Mám rada aj silové tréningy, pretože mi dávajú pocit sily. Čo by mohlo priniesť viac sebavedomia Tebe?
- Uži si jedlo.
Keď bojujeme so svojou váhou a nepáči sa nám, ako vyzeráme, často si z jedla urobíme nepriateľa. Snažíme sa obmedzovať, koľko čoho jeme. Skús namiesto toho jedlo vnímať ako dar. Dovoľ si vychutnať chute a vône. Nájdi si jedlá, ktoré Ti chutia. Ja rada pripravujem farebné a zdravé taniere plné rôznych chutí, aby jedlo nebolo nudné. Jedz s priateľmi. Priprav niečo, čo máte radi, a užívaj si spoločné chvíle.
- Sústreď sa na to, kým si.
Tvoja váha neurčuje Tvoju hodnotu. Si oveľa viac než číslo na váhe. Čo Ťa baví? V čom si dobrá? Venuj sa týmto veciam. Ak si tvorivá, kresli, maľuj, píš a vytváraj. Ak rada čítaš, navštevuj knižnicu alebo objavuj nové knihy. Zapoj sa do školského krúžku alebo skupiny vo svojom okolí a rob to, čo máš rada, spolu s ďalšími ľuďmi.
- Pomáhaj druhým.
Možno si už počula radu, že sa máš menej sústrediť na seba a viac na iných. Nie je to jednoduché, ale pravdou je, že pomoc druhým dokáže postupne odpútať pozornosť od vlastných starostí. Zapoj sa do dobrovoľníctva, služby v cirkvi alebo inej pomoci ľuďom vo svojom okolí. Čítaj deťom v knižnici, pomáhaj ľuďom v núdzi alebo sa zapoj do misijnej cesty. Spoznáš nových priateľov a zároveň zistíš, že Tvoj život má veľký význam.
- Rozprávaj sa s druhými.
Môžeš sa porozprávať s mamou alebo iným dospelým človekom, ktorému dôveruješ. S poradcom alebo sa môžeš pridať k podpornej skupine ľudí, ktorí prežívajú podobné ťažkosti a navzájom sa povzbudzujú a podporujú. Viem, že môže byť ťažké hovoriť úprimne o tom, ako sa cítiš. Možno máš obavy, že Ťa druhí nepochopia alebo budú na Teba pozerať negatívne. Ale dôveryhodní dospelí, odborníci alebo ľudia s podobnými zápasmi si o Tebe nebudú myslieť nič zlé. Budú radi, že Ťa môžu vypočuť a pomôcť Ti.
- Modli sa.
Viem, že si nás požiadala o modlitbu ‒ a my sa modlíme. Ale Boh počuje aj Tvoje modlitby. Miluje Ťa. Stvoril Ťa jedinečnú. Nechce, aby si bola v tomto zápase sama. Je pri Tebe a je pripravený pomôcť Ti vidieť samu seba tak, ako Ťa vidí On. Má z Teba radosť. Nikdy sa Ťa nevzdá. V Jeho očiach si krásna. Má pre Tvoj život nádherný plán ‒ potrebuješ Mu len dôverovať a dovoliť Mu, aby Ťa viedol.
Rozumiem, že sa tomu ťažko verí. Aj v mojom živote bolo obdobie, kedy som tomu neverila nedokázala som sa prijať. Nemala som sa rada. Nedokázala som ani len pomyslieť na dôvody prečo by ma ostatní mohli mať radi ‒ najmä Boh. Myslela som si, že sa na mňa hnevá, pretože som nebola vyrovnaná sama so sebou, ale neprestala som sa modliť. Učila som sa naspamäť verše, ktoré hovoria o tom, čo si o mne myslí Boh. Odmietala som klamlivé myšlienky a nahrádzala ich pravdou. To mi dalo úplne nový pohľad na samú seba. Dovolila som Bohu, aby ma vyviedol z komfortnej zóny. Prestala som sa skrývať. Teraz som v úžase z toho, aké príležitosti mi dal a ako ma používa na pozitívny vplyv v životoch ľudí okolo mňa. To isté môže urobiť aj pre teba. Dôveruj Mu.
Nebude to jednoduché, ale dokážeš to! Modlím sa za Teba. Kedykoľvek sa nám ozvi. Nie si v tomto boji sama.
Tím Boh online
Preložené z gorgeous2god.org